Creatina. Modalità di ricezione.

Il movimento del corpo è fornito dal sistema muscolare più complesso . Per qualsiasi movimento ha bisogno di energia . Con fisica sforzo, il corpo ha bisogno di più energia , poiché non v’è un ulteriore carico . Qui nel funzionamento entra creatina – amminoacido , contenuta nel muscolo e fornisce un impulso di energia .

Creatina è una naturale acceleratore , escreto nel corpo su una base quotidiana da renale filtrazione . Le naturali riserve di creatina è necessaria per rinnovare al minimo il loro esaurimento . Per corpo normale umano ripresa delle scorte avviene con l’ausilio di prodotto fornitura , ad esempio , chyasnye e pesce piatti , ma in caso di bodybuilding e carichi pesanti , il corpo ha bisogno di creatina aggiuntiva .

La caratteristica principale e il vantaggio della kreatina è l’ aumento dei risultati di forza a breve termine dell’atleta . L’ulteriore uso di creatina è necessaria per aiutare l’atleta a frizione è più potente ed efficace in corso da molto tempo . Di conseguenza , la maggiore intensità
il pompaggio muscolare dà la crescita più rapida in forza e massa .
Creatina è efficace per tutti gli atleti , ma nella maggior parte , che fa brevi intensivi compiti sulla formazione .

Knights of Bodybuilding: NASSER EL SONBATY

La creatina migliora notevolmente gli indici di velocità , forza e peso , con ciò ulteriormente e migliora l’ aspetto esterno della muscolatura . Quando entrare il liquido in parallelo con creatina si verifica aumento di volume – tessuto muscoli diventano più spesso in connessione con   depositi recante sulla loro membrane eccesso di proteine , in altre parole v’è la crescita del muscolo massa .

La creatina si accumula all’interno delle fibre muscolari . I muscoli sembrano ” più forti “, più solidi e più visivamente . Parallele aumenta la complessiva peso del corpo ( per sei mesi può dial fino a 6 kg secco peso , in dipendenza sulla iniziale saturazione di creatina dell’organismo dell’atleta ). La creatina è un integratore alimentare completamente sicuro , in quanto è sintetizzato in modo indipendente nel corpo umano e non è un prodotto straniero .

Un numero enorme di esperimenti ha dimostrato che la sicurezza della creatina non sta guardando nemmeno a grandi dosaggi . Tuttavia , l’uso di creatina un anno non porterà benefici solo perché , che il consumo di creatina dovrebbe essere ciclico . Questo ha , hai bisogno di fare delle pause , di avere il corpo non era coinvolgente .

La creatina anche in alcuni casi ha un effetto antinfiammatorio nelle infiammazioni acute , irritazioni locali e traumi . Ha un effetto protettivo sul sistema nervoso centrale , che è naturalmente benefico per una persona in condizioni di enorme accumulo di anidride carbonica nelle grandi città . Aggiunte a La tua dieta a base di creatina è anche usata per trattare malattie che causano atrofia del tessuto muscolare , carenza di creatina e disturbi neuromuscolari .

25+ Classical Bodybuilding Pictures | PicsHunger | Page 6

Esistono molti metodi per utilizzare accumulo di ” carico ” – si compone di 5 ricezioni al giorno per 5gr . ogni ricevimento . In questo caso , la tariffa giornaliera totale è di  25 g . La durata di questa fase è di circa una settimana , dopo che arriva la seconda fase del ” supporto ” – 5 – 10 g . al giorno . 2 ).
Il prossimo metodo consiste nella quotidiana assunzione di 5 – 10 g . acceso per tutto il mese . Si ritiene , che per questo periodo di muscolo fibre sono saturi di creatina massimo.

Creatina entra direttamente nel muscolo fibra , che meglio modo assimilare la creatina , con la condizione dei più alti livelli di insulina .Per aumentare il livello di di insulina necessaria per consumare esso – o contenenti zucchero ( in collegamento con il sopra precede creatina deve bere d’uva succo o altri dolci bevande ). Il naturale di insulina indice è aumentato al mattino dopo il risveglio , e anche dopo il 25 – il 50 minuti . dopo un’intensa forza formazione .

Con il corretto uso di creatina, il vostro corpo sarà riceverà un enorme aiuto nel corso di formazione , che fornirà voi con i migliori risultati in raggiungimento di un bel corpo .