Guadagna muscoli e rimani motivato con sessioni di qualità
Fai un buon lavoro in palestra. Ho notato una cosa davvero strana , quando finisco il tempo per allenarmi o mi manca la motivazione tendo a voler fare molto esercizio e questo in tempi record.
Anche se è vero che questa tecnica mi tiene avviso quando sono un po’ piatto, non esco dalla sessione di allenamento con molta soddisfazione.
Non c’è nemmeno il rilascio di endorfine.
4 modi per migliorare il tuo allenamento
Con i miei anni di pratica e apprendimento, ho trovato soluzioni a questo problema. Prima di tutto, dovevo definire chiaramente il problema per sviluppare un nuovo approccio.
- se finisco il tempo, accetto di non farlo e tante mosse come al solito .
- Lo so che se Mi mancano la motivazione e il tempo, faccio qualcos’altro come forma di allenamento ( cardio , H II T)
- se ho voglia di allenarmi, ma sto finendo così tanto il tempo che non è possibile andare in palestra, allora inizio un allenamento nel mio salotto .
- s sono in sala e sono io Dato che 30 minuti per fare il lavoro, mi concentro su uno o due movimenti al massimo. Mi assicuro di essere al 100% su questi movimenti.
Quest’ultimo punto necessita di una spiegazione più dettagliata.
Quando hai tempo libero per allenarmi, ho notato che avevo la tendenza a trascurare alcune serie per durare per tutta la sessione. Da quando ho realizzato il allenamento ideale, ho puntato sulla qualità del mio lavoro piuttosto che sulla quantità.
Ascolta il mio podcast sull’autodisciplina degli atleti qui
Vedo la qualità come un allenamento quotidiano quando mi alleno, ogni allenamento viene eseguito consapevolmente e non automaticamente. Preferisco fare tre esercizi perfetti, pesanti, intensi, che tante ripetizioni e d’ esercizio senza esserci realmente dentro. La quantità Lo uso anch’io, ma non quotidianamente, vale a dire che non cerco di fare molto durante la sessione, ma molte sessioni di qualità durante l’anno.
Per essere al massimo, devo moltiplicare la qualità per la quantità che dà: una sessione di qualità/giorno X un anno intero.
Posso fare allenamenti davvero pesanti con molto esercizio per un mese, ma ma non per un anno intero. Quindi grandi sessioni non sono adatte a soddisfare entrambi gli obiettivi (quantità di qualità) Mentre se mi applico solo su pochi esercizi per sessione, posso riprodurre questo tipo di sessione tutto l’anno.
Quindi ho qualità e quantità .
Ciò non toglie il desiderio di fare un grande allenamento a volte, ma non faccio quel tipo di allenamento di base, ma come gli allenamenti bonus, mi diverto con il mio trabocco di energia.
Non prendo questo tipo di sessione come base, perché altrimenti quando avrei esaurito tempo o motivazione, mi sentirò in colpa per non riuscire in questo tipo di sessione con molto esercizio.
Per me questa è la forma di allenamento più coerente per non perdere mai la motivazione.
Buona sessione.
