4 modi per perdere l’allenamento della forza

L’allenamento con i pesi mi è capitato molte volte nella mia vita. Di solito c’è sempre una ragione logica che non volevo ammettere o correggere. In questo articolo ti darò le risposte per terminare le tue sessioni di allenamento con i pesi.

Un benchmark di “buon allenamento” troppo alto = perdere la sessione bodybuilding

Prima di tutto, di solito prendiamo come base i migliori allenamenti e io sono contrario. Prendere una grande sessione come punto di riferimento farà sembrare gli altri in cattiva luce. Se iniziamo una sessione con un po’ di energia, è più probabile che ci sentiamo frustrati dicendoci che non è la giornata giusta e abbreviare la nostra sessione di allenamento.

Per me, una buona sessione consiste nell’andare lì, nel fare il lavoro e nel riprendersi. La motivazione o la pigrizia non sono parametri di riferimento ma stati d’animo che non mi interessano più. Ogni sessione porta minuti al bancone degli allenamenti, questo è il principale.

Una dieta mal condotta = salta la sessione

All’inizio di una dieta dimagrante nel bodybuilding (la secca) , tutto sta andando bene in termini di formazione. C’è un aumento della vitalità riducendo il lavoro digestivo e ne approfittiamo… Solo per pochi giorni. Questo è il motivo per cui non faccio mai una dieta stabile per diverse settimane, ciclico le mie assunzioni in modo da non finire in uno stato di fallimento. Molti giorni di fila la mancanza di calorie rallenterà il metabolismo, limiterà il recupero di energia muscolare e limiterà la sensazione di congestione durante l’allenamento.

In particolare, se sei a dieta e non riesci più a tenere le sessioni, potrebbe essere il momento di ricaricarti con una dieta più ricca di carboidrati.

Un programma di allenamento variabile = perdere la sessione

I nostri ritmi sonno/veglia durano più o meno 24 ore. Vale a dire che alcuni saranno anche più mattina o sera, ma questo non è inevitabile. Una persona serale che vuole allenarsi al mattino impiegherà diversi giorni per abituarsi, ma troverà più facile stirare la sera.

Pertanto, allenati in una finestra che non sarà disturbata a giorni alterni, anche se è mattina e tu sei sera. Se questo aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi settimanali, questa è la cosa principale. Per me il momento migliore è alla fine della giornata dopo il lavoro, l’energia è al massimo.

Il mio protocollo secco qui

Obiettivo fotografico e divertimento tra le serie = perdere la sessione

In conclusione, quando ho iniziato ad essere presente sulle reti nel 2011, ricordo che potevo andare in palestra con l’obiettivo di fare una foto dopo la seduta. Non capivo perché la mia sessione fosse così brutta. Ho messo pressione su me stesso e un obiettivo in più quando l’obiettivo era convalidare il mio programma per la giornata.