Che cos’è la proteina, l’autenticazione, la preparazione del frullato
La proteina è una sportiva di nutrizione che è fatto da proteine prodotti . Le proteine costituiscono la base della fibra muscolare ed è la componente principale del consumo di cibo . L’aumento muscolare si verifica solo in quel caso , se nel corpo ha un positivo azoto equilibrio .
Sulla base della diversità di struttura , i risultati del l’uso di proteine , inclusi nella composizione del – aminoacidi , a sportivi proteine sono utilizzati in una varietà di modi : per ridurre la quantità di sottocutaneo grasso , per la rivitalizzazione di la crescita dei muscoli nel corpo , per che , per mantenere un buon fisico staturu .
Un semplice metodo per testare l’ originalità di una proteina è ben noto per l’aggiunta di proteine a molto calda acqua , a volte con ulteriore ebollizione , nel processo di questa la denaturazione procedura avviene e la comparsa di specifici brandelli e la manifestazione della spessa . Qualcosa – alcune proteine riempiono la prova in indagini di impropria pulizia , al il tempo come un buon ultrafiltrato proteina in ogni caso sarà cadrà nel precipitato .
Per una porzione, i produttori consigliano di assumere non più di trenta grammi di proteine . Non necessaria per aumentare la raccomandata la dose , in modo che la principale parte della proteina nel fine non essere digerito e può comportare per un upset dello stomaco . Il frullato proteico può essere sciolto in acqua , latte , succo, chi ha quali preferenze di gusto . Ma , se il vostro corpo è perfettamente digerire latticini prodotti , in questo caso, meglio per battere l’impasto su esso , perché come il latte migliora nutrizionale prezzo di proteine , componenti di latticini prodotti ha un bio – attivi oligoelementi . Usa solo pochi grassi latte .
Recenti studi hanno dimostrato , che la grandezza della dose di proteine dovrebbe essere 30 – 35g . Naturalmente , possibile aumento di valore del trenta – trentacinque cinque grammi , ma si sarebbe inutile . Qualcosa – qualcuno sostenitore dell’uso di enormi dosi di proteine – fino a cinquanta e poi e sessanta grammi per l’ accoglienza , tuttavia , sul grafico , che chiaramente vede , che dopo l’aumento della dose fino a trenta grammi di aumentare il grado di anabolismo nel muscolo tessuti non è aumentato .
La durata di conservazione del frullato proteico finito è determinata dal tipo di risparmio , dal tipo di proteine . Ad esempio , una proteina , che contiene gli enzimi memorizzati possono essere piccole , così come si distruggono le proteine , alla fine essi sono più accessibili ai batteri . E ‘ non è consigliabile salvare una proteina frullato senza un frigorifero. più di tre – quattro ore , ad una temperatura di + 5 – più di cinque – sei ore .
