I 4 passaggi per costruire muscoli velocemente a casa

Se vuoi aumentare la massa muscolare il più rapidamente possibile senza uscire di casa, esiste una soluzione in più passaggi.

Bodybuilding a casa: l’attrezzatura

Ci sono un sacco di siti là fuori che cercano di venderti gadget di il tipo “tele-shopping” reclutando esperti di fitness che hanno costruito il loro fisico in palestra e non con i loro gadget.

Il modo migliore per iniziare a casa è iniziare con una barra, una barra per trazioni e una panca. Se stai cercando bene, per meno di 100 € hai tutto, scommetti su leboncoin .

Costruire velocemente a casa: il programma

Il programma non sarà mai così vario come se l’accesso a una palestra, ma ciò non significa che progredirai di meno.

Spesso mi viene chiesto se dobbiamo seguire un classico programma di bodybuilding anche a casa, la risposta è S non c’è motivo di allenarsi diversamente.

L’unica regolazione è compensare la mancanza della macchina con più serie sui movimenti disponibili per rispettare il carico totale di lavoro per sessione. Spesso mi viene posta la domanda “Cosa sostituire la pressa per le gambe nel programma perché non ho una pressa a casa” la mia risposta è semplice:

Eseguendo più serie di esercizi prima o eseguendo un altro esercizio per le gambe disponibile con l’attrezzatura. (vedi la mia libreria di esercizi con manubri al 100% per i VIP)

Costruisci muscoli a casa senza attrezzatura

Anche se non è la soluzione più veloce, se sei appena agli inizi puoi guadagnare forza e massa muscolare senza troppo materiale, cioè senza peso o barra ma solo a peso corporeo.

Vuoto / squat a gamba singola, pull-up, push-up, sit-up, ecc. Gli esercizi sono numerosi ma sarai presto limitato nei tuoi progressi in termini di massa muscolare.

Il che non significa che sia un cattivo metodo, ma che dovrebbe essere aggiunto ai carichi per renderlo più efficace.

Il segreto per costruire muscoli velocemente

Come tutto mondo, vorresti trovare una scorciatoia, una soluzione rapida e quasi senza sforzo. Lo taglierò subito, non è possibile. Il segreto del successo per costruire i muscoli velocemente è molto semplice, devi durare.

Se resisti abbastanza a lungo nella tua disciplina diventerai migliore. Un fisico in forma e tonico non può essere raggiunto in poche settimane anche se le pubblicità vorrebbero convincertene con il loro dispositivo “ abdospec6000 revolution 3” o le loro “proteine ​​6 fonti originarie della Nuova Zelanda”.

Ti ho appena risparmiato sicuramente 300 € di stupidi test di prodotti e cose;)

Se si supera il punteggio di formazione di 3 mesi senza interruzione per più di 5 giorni , avrai superato il primo livello, quello che screma i più deboli, quelli che seguono solo la moda e si trovano di fronte alla realtà e alle difficoltà del lavoro e della disciplina.

Tutti i ragazzi che ritieni in forma oggi hanno avuto mesi e anni di pratica che nessuno può rubare o comprare da loro. È proprio questo che rende così frustrante l’accesso al corpo muscoloso, non puoi comprarlo, barattarlo o rubarlo, devi guadagnartelo con la volontà e la passione di durare.

Se vuoi sfoggiare un fisico diverso quest’estate, cambiati, non seguire le masse e allenati come un professionista . Se vuoi provare il mio metodo gratuitamente per progredire segui questo link: IL MIO metodo per durare e rimanere motivato