Come perdere i fianchi con la musica
L’altro giorno ho visto passare un soggetto nel gruppo di membri VIP su Facebook che chiedeva:
Comincio a mancare la motivazione, quali sono le tue playlist musicali per esercitarti?
3 strumenti per usare bene la musica per perdere i fianchi
È risaputo, la musica motiva e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi fisici se saprai usarla, ma esiste comunque una forma di assuefazione e quindi di minor effetto sulla motivazione.
Quindi se vuoi perdere fianchi, pancia o semplicemente rimetterti in forma, devi muoverti e per muoverti devi motivarti…
Il problema è che la musica può farci ubriacare velocemente, ecco la soluzione.
Strumenti: Abituati per una settimana o più
I spesso faccio l’esperienza di rinunciare alla musica durante il mio allenamento per una settimana o più (recentemente quasi un anno senza musica in allenamento).
Mi permette di connettermi alla mia motivazione intrinseca, senza aiuti esterni.
Il ritorno alla musica dopo un periodo di astinenza è particolarmente intenso, la motivazione è al massimo.
Cerca di non ascoltare musica in pratica per una settimana e ne trarrai benefici.
Tools: Il cervello e la musica
Puoi aumentare il tuo livello di motivazione con la musica, la ricerca lo ha dimostrato, ma il livello di motivazione La massima attenzione richiede molta energia e possiamo esaurirci mentalmente per niente.
Il che significa che devi sapere come usare la musica in questo modo *:
- Musica non troppo eccitante sulla strada per la palestra
- Musica motivante durante il riscaldamento
- Musica energizzante solo durante i tuoi allenamenti e in pausa durante le pause.
- Musica rilassante o podcast audio mentre fai cardio leggero o stretching
* Ne parlo in modo più dettagliato nel mio allenamento sul livello energetico.
Tools: La giusta piattaforma musicale
Anche se dipende da te e dalle tue aspettative condividerò con te il meglio p le forme di ascolto della musica che ho usato e uso tutt’ora.
- Applicazione Spotify (versione gratuita), le playlist sono in accordo con quello che ci piace e inoltre possiamo ascoltarlo i miei podcast 🙂
- Applicazione musicale Apple (a pagamento), un po’ delusa dalla mancanza di ergonomia ma nel complesso un catalogo ben ricco
- Applicazione Musi (gratuita) uno strumento condiviso da un ascoltatore di podcast che permette di ascoltare qualsiasi youtube in background e di creare playlist.
- Musica Amazon, per gli abbonati “prime” del sito amazon. Non ancora a livello di algoritmo di selezione rispetto al tuo tapping, ma nel complesso le cose stanno andando bene.
Lo strumento bonus
L’ideale è capire il più rapidamente possibile come motivare allenamento, produttività o semplicemente rifare il letto. È solo una questione di energia.
Ecco perché ho realizzato 4 ore di audio (tipo podcast) sul sito, lo trovate qui: ENERGIA ILLIMITATA, tutti gli strumenti per esibirti fisicamente e mentalmente
Puoi inserire la tua musica preferita per esercitarti nell’area commenti qui sotto.
Buona giornata,
